Zeit- und Selbstmanagement

Block 1: Grundlageneinstieg und Selbstanalyse

• Die Rolle der eigenen Werte, Einstellungen und Erwartungen.
• Die Analyse des eigenen Zeitmanagements: Tätigkeiten, Zeitfresser, Einflussmöglichkeiten.
• Erste Hebel für mehr Effizienz im Alltag identifizieren.

Block 2: Die zentralen Prinzipien des Zeitmanagements

• Ziele festlegen – Formulieren Sie „SMARTE“ Ziele für den Berufsalltag.
• Prioritäten setzen – Tätigkeiten nach Dringlichkeit und Wichtigkeit clustern.
• Fokus erzeugen – Methoden, um im hektischen Berufsalltag konzentriert zu bleiben.
• Pläne aufstellen und verfolgen – Tages- und Wochenplanung effektiv gestalten.
• Gewohnheiten aufbauen – Positive Routinen entwickeln, die Effizienz steigern.
• Effizient arbeiten – Ineffiziente Tätigkeiten erkennen und loslassen.
• Sich belohnen – Erfolge sichtbar machen und Motivation steigern.

Block 3: Praktische Tipps und Methoden anwenden

• Eisenhower-Matrix
• Pareto-Prinzip
• Getting-Things-Done-Methode
• ABC-Analyse
• Alpen-Methode
• Weitere Tools

Block 4: Stress und Stressmanagement

• Was ist Stress? Wie äußert sich dieser?
• Entspannungstechniken für den Alltag
• Prävention von Burnout und Förderung der psychischen und physischen Gesundheit